NORDIC WALKING
Schritt für Schritt
Nordic Walking
sanft aber effektiv
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Was versteht man unter Nordic Walking?
Fit mit zwei Stöcken
Nordic Walking entstand in den 1930er Jahren in Skandinavien als Sommertraining für Skilangläufer. Es ist eine sehr schonende Bewegungsform und daher ideal für alle Altersgruppen und für Einsteiger geeignet. Regelmäßige Bewegung durch Nordic Walking kann Stresshormone abbauen, den Körper stärken und Ihre allgemeine Fitness erhöhen.
Ist Nordic Walking für mich geeignet?
Das Wichtigste auf einen Blick
Nordic Walking ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining und der regelmäßige Aufenthalt in der Natur hilft abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen. Es wirkt sich auf vielerlei Ebenen positiv auf den Organismus aus und ist unter Anleitung unseres Nordic Walking Trainers leicht für Sie zu erlernen. Sollten Sie aufgrund Ihrer körperlichen Verfassung bei Übungen eingeschränkt sein, werden Ihnen modifizierte Varianten angeboten. Alle Trainingseinheiten sind speziell auf Ihre Bedürfnisse angepasst und finden in einem geschützten Rahmen bzw. einer geschlossenen Gruppe statt.
Positive Auswirkungen von Nordic Walking laut Studienlage:
- Verbesserung von Wohlbefinden
- Verbesserung der Lebensqualität
- Steigerung der Fitness und der Beweglichkeit
- Vorbeugung von Fatigue/chronischer Erschöpfung
- Reduzierung von Stress
- Abbau von Ängsten
- Anregung des Lymphsystems
- Stärkung des Immunsystems
- Gelenkschonend
- Beansprucht 90% der Skelettmuskulatur
- Austausch mit anderen Betroffenen
Generell empfohlen wird ein Ausdauertraining wie Nordic Walking, Radfahren oder Wandern mindestens 3 mal wöchentlich für eine Stunde bzw. 5 mal 30 Minuten.
Wie läuft eine Nordic Walking Stunde ab?
Gemeinsam unter fachkundiger Anleitung trainieren
Wir beginnen mit einer kurzen Mobilisierung zum Aufwärmen der Muskulatur. Danach walken wir gemeinsam los. Zwischendurch sind immer wieder Elemente mit Kraftübungen eingebaut, um nicht nur Ihre Ausdauer, sondern auch Ihre Muskeln zu trainieren. Die Kurseinheit endet mit Dehnübungen, um das Workout entspannt ausklingen zu lassen.
Am wichtigsten ist es uns, dass Ihnen die Stunden Spaß machen und Sie sich an der frischen Luft bewegen. Es geht nicht um Perfektion. Sie können deshalb auch als Anfänger bei jeder Nordic Walking Stunde mit einsteigen.
Nordic Walking Kurs | jeden Donnerstag von 09.00h – 10.00h und individuell nach Vereinbarung | 12,50 € pro Stunde
Wie sollten Sie sich auf eine Nordic Walking Stunde vorbereiten?
Tragen Sie lockere Sportkleidung, die der Witterung angepasst ist. Bequemes und ggf. wasserfestes Schuhwerk ist zu empfehlen. Achten Sie im Sommer auf eine Kopfbedeckung und bringen Sie sich bitte etwas zu Trinken mit.
Nordic Walking Stöcke können kostenfrei bei uns ausgeliehen werden. Falls Sie Gefallen an der Sportart gefunden haben, beraten wir Sie gerne bzgl. der richtigen Stocklänge oder Qualitätsunterschieden von Stöcken.
Was muss ich nach der Stunde beachten?
Bitte achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr nach der Nordic Walking Einheit.
Was sollten Sie beachten?
Walking ist eine äußerst risikoarme Sportart und bietet in allen Intensitätsstufen (vom Spaziergang bis zum Power Walk) perfekte Möglichkeiten, unterschiedliche Erkrankungsniveaus bzw. körperliche Einschränkungen zu berücksichtigen.
Wie wird der Nordic Walking Kurs abgerechnet?
NORDIC WALKING
Termin: Jeden Donnerstag | Dauer: 60 min | Uhrzeit: 09.00h bis 10.00h | Kosten: 12,50 € pro Stunde
Hier anmelden:
Tel. 089 41324900
info@supportivzentrum-muenchen.de
Sollten Sie aus gesundheitlichen oder zeitlichen Gründen an einem Kurstag verhindert sein, bitten wir Sie rechtzeitig abzusagen. Sie können die Kursstunden flexibel buchen, so wie es für Sie persönlich passt. Selbstverständlich werden nur die Stunden berechnet, an denen Sie teilgenommen haben.
Anmeldung und weiterführende Informationen unter:
Telefon 089 41324900
Montag – Freitag von 8:00 Uhr bis 16:30 Uhr
oder per Email | info@supportivzentrum-muenchen.de