YOGA BEI KREBS
Wieder in Balance kommen
Yoga
Die perfekte Ergänzung zur Krebstherapie
Yoga ist ein über 2500 Jahre altes Gesundheitssystem und gewinnt als komplementärmedizinisches Verfahren in der Krebstherapie immer mehr an Bedeutung. Durch seinen ganzheitlichen Ansatz bietet Yoga eine hervorragende Ergänzung zur schulmedizinischen Therapie.
Yoga als komplementäre Therapiebegleitung
stärkend und belebend
Regelmäßige Yogaübungen können Körper und Geist stärken, Nebenwirkungen reduzieren und das Wohlbefinden nachhaltig steigern. Yoga und Meditation sind in den internationalen S3 Leitlinien für begleitende Verfahren in der Brustkrebstherapie enthalten und werden ausdrücklich empfohlen. Laut Studienlage profitieren besonders Brustkrebspatientinnen von einer begleitenden Yogapraxis während und nach ihrer Therapie und auch nach einer Prostata Operation wirkt Yoga stärkend und aufbauend.
Yoga macht auf sanfte Weise beweglicher und kräftiger, dehnt die Faszien, regt das Herz-Kreislauf-System an und aktiviert das Immunsystem. Es ermöglicht eine tiefere Atmung, verbessert die Sauerstoffversorgung, löst Verspannungen und fördert Zuversicht und Selbstvertrauen. Besonders das Fatigue-Syndrom spricht auf eine regelmäßige Yogapraxis an. Laut einer Meta Studie wurde Yoga vor allen anderen medizinischen Interventionen als der wirksamste Weg genannt, um das Fatigue-Syndrom zu lindern. Viele Brustkrebspatientinnen haben nach der Entfernung von Lymphknoten Lymphödeme. Regelmäßig ausgeübt, unterstützt Yoga den Lymphabfluss und kann Lymphödemen vorbeugen oder sie lindern. Auch Verhärtungen des Gewebes nach einer Strahlentherapie wird mild entgegengewirkt.
Positive Wirkungen von Yoga laut Studienlage bei:
- chronischer Fatigue/Erschöpfung
- Schmerzreduktion
- Schlafqualität
- Depressiven Verstimmungen
- kognitiver Funktion
- Reduktion von Ängsten
- Erhöhung der Lebensqualität
- Reduktion von Lymphödemen
Was erwartet mich in einer Yoga und Krebs Stunde?
Vielfältige Wirkungen auf Körper, Geist und Seele
Yoga bringt Sie ins Handeln und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Genesungsprozess mit zu gestalten und eine aktive Rolle darin zu übernehmen. Nach einem ausführlichen Vorgespräch können unsere Kursstunden ohne Vorkenntnisse und in jedem Therapiestadium besucht werden. Die Teilnahme ist natürlich auch mit einem Port oder Stoma möglich.
In unseren speziellen Yoga-und-Krebs Yogakursen finden sich körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken. Körperliche Übungen schenken Ihnen neue Kraft und Beweglichkeit, Atemübungen beeinflussen Ihr vegetatives Nervensystem positiv und Entspannungstechniken führen Sie zu tiefer innerer Ruhe und Gelassenheit. Kleine Meditationen und Achtsamtkeitsübungen schulen zudem Ihre Körperwahrnehmung und unterstützen Sie dabei die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.
Der Unterricht findet im geschützten Rahmen als Einzelstunde oder in Kleinstgruppen statt. Wir beachten Ihr jeweiliges Therapiestadium, die Nebenwirkungen Ihrer Krebstherapie und betreuen Sie ganz individuell.
Ein ausführliches Vorgespräch und eine kostenlose Probestunde (sowohl als Einzel,-als auch als Gruppenstunde möglich, ganz nach Wunsch) zum gegenseitigen Kennenlernen, sind bei uns Standart. Der Einstieg in einen laufenden Yogakurs ist danach nach Absprache jederzeit möglich.
Yoga bei Krebserkrankungen | jeden Dienstag von 11.00h – 12.00h | 15€ pro Stunde | begrenzte Teilnehmerzahl
Individuelle Probestunde (nach Vereinbarung) jederzeit möglich
Welche Zusatzqualifikation haben Yoga und Krebs Trainer?
Auf die Onkologie spezialisiert
Unsere zertifizierten Yoga und Krebs TrainerInnen haben eine abgeschlossene YogalehrerInnen Ausbildung und sind zusätzlich speziell im onkologischen Bereich geschult. Sie verfügen über umfangreiches und tiefgehendes Wissen bzgl. Krebserkrankungen, moderner Therapiemethoden und typischer Nebenwirkungen und können für Beschwerdebilder geeignete Yogasequenzen erstellen. Auf Nebenwirkungen wie das Fatigue-Syndrom, Lymphödeme, Bewegungseinschränkungen im operierten Bereich, Neuropathien oder Osteoporose gehen sie ganz gezielt ein und zeigen Ihnen Übungen, die Sie dann auch zu Hause einfach und gefahrlos praktizieren können.
Wir sind Mitglied der DGYO / Deutsche Gesellschaft für Yoga in der integrativen Onkologie e.V. und bieten höchsten Standard in unseren Yogastunden.
Was müssen Sie vor der Yogastunde beachten?
Bitte kommen Sie in bequemer (Sport) Kleidung 10 Minuten vor Beginn Ihrer Yogastunde ins Supportivzentrum. Bringen Sie eine Yoga-oder Gymnastikmatte und ggf. Yogaklötze und ein Yoga-Polster mit. Falls dies nicht vorhanden bzw. gewünscht ist, haben wir dieses Equipment natürlich auch für Sie im Supportivzentrum vorrätig. Um in einen optimalen Entspannungszustand zu kommen ist es zudem ratsam 1-2 Stunden vor Kursbeginn nur noch leicht verdauliche Speisen zu sich zu nehmen.
Was muss ich nach der Yoga Stunde beachten?
Um eine optimale Wirkung zu erzielen wäre es wünschenswert, wenn Sie sich nach der Stunde noch etwas Zeit nehmen könnten um langsam wieder in Ihren Alltag zu kommen. Falls möglich sollten nachfolgende Termine nicht direkt im Anschluss geplant werden. Bitte denken Sie auch an eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Kontraindikationen
Bis 24 h nach Gabe der Chemotherapie keine körperliche Belastung
Infekte/Fieber
starke Übelkeit/Erbrechen
dauerhaftes Schwindelgefühl
ungeklärte Stabilität von Knochenmetastasen
Wundheilung muss abgeschlossen sein (4-6 Wochen)
Wie wird die Yogastunde abgerechnet?
YOGAKURS BEI KREBSERKRANKUNGEN
Termin: Jeden Dienstag | Dauer: 60 min | Uhrzeit: 11.00h bis 12.00h | Kosten: 15 € pro Stunde
YOGA PROBESTUNDE
Termin: Jederzeit nach Absprache möglich | Dauer: 45 min | Kostenfrei
YOGA EINZELUNTERRICHT
Termin: Nach Vereinbarung | Dauer: 60 min | Kosten: 65 €
ONLINE YOGAKURS BEI KREBSERKRANKUNGEN
Termin: In Planung | Warteliste | Dauer: 60 min | Kosten: 15 € pro Stunde
Hier anmelden unter:
Tel. 089 41324900
Anmeldung und weiterführende Informationen unter:
Telefon 089 41324900
Montag – Freitag von 8:00 Uhr bis 16:30 Uhr
oder per Email | info@supportivzentrum-muenchen.de