STRESSMANAGEMENT
Dem Stress aktiv begegnen
Dem Stress aktiv begegnen
Reaktion auf eine Herausforderung
Als Stress bezeichnet man die körperliche und psychische Reaktion eines Menschen auf eine für ihn nicht als bewältigbar wahrgenommene Situation.
extrem belastend
Eine Krebsdiagnose wird von Betroffenen extrem belastend wahrgenommen und kann massive Stresssymptome im gesamten System auslösen. Bei jeder Art von Stresssituation werden die Hormone Adrenalin und Cortisol vermehrt ausgeschüttet. Hält der Stress länger an, können diese Stresshormone massiven Schaden anrichten. Wir sprechen dann von einem chronischen oder krankmachenden Stressgeschehen. Dieses kann u.a. zu Entzündungsreaktionen im ganzen Köper führen. Ziel aller Entspannungsverfahren ist es, diese negative Stressspirale zu durchbrechen und den ausgelösten Störungen auf körperlicher, seelischer und emotionaler Ebene balancierend zu begegnen.
Eine an Brustkrebspatientinnen durchgeführte Studie untersuchte die Langzeitwirkungen von Stressmanagement. Auch nach 11 Jahren war die Lebensqualität der Teilnehmerinnen wesentlich höher und die Depressionsrate geringer als bei der Kontrollgruppe. Cancer (2015; doi: 10.1002/cncr.29076)
neue Ideen zum Umgang mit Stress entwickeln
Beim multimodalen Stressmanagement lernen Sie eigene Stressfaktoren und Stressquellen frühzeitig wahrzunehmen, stressverstärkende Einstellungen aufzudecken und diese langfristig zu ändern. Durch verschiedene Techniken zur Stressbewältigung und wohltuende Entspannungsübungen finden Sie wieder in eine gesunde Balance zwischen Anforderung und Erholung.
Beim multimodalen Stressmanagement werden Ihnen drei wirkungsvolle Strategien vermittelt:
Individuelles Stressmanagementtraining | Termin nach Vereinbarung | 15 € pro 45 min
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das MBSR-Konzept hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und wird weltweit in Kliniken und im Gesundheitsbereich erfolgreich angewendet. Als 8-wöchiges Trainingsprogramm verbindet es meditative Ruhe- und Bewegungsübungen mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Der Kurs ist ein Mittel zur Selbsthilfe und stärkt Ihre Selbststeuerung und Selbstverantwortung. Er ersetzt keinesfalls eine evtl. notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber sinnvoll begleiten.
Eine kontinuierliche Achtsamkeitspraxis kann Ihnen beispielsweise helfen, wenn Sie:
Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.
Der MBSR-Kurs findet im entspannten Online Format statt.
Hier anmelden:
Tel. 089 41324900
info@supportivzentrum-muenchen.de
Sollten Sie aus gesundheitlichen oder zeitlichen Gründen verhindert sein, bitten wir Sie rechtzeitig abzusagen.
MULTIMODALES STRESSMANAGEMENT
Termin: Nach Vereinbarung | Dauer: 45 min | Kosten: 15 €
MBSR | MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION KURS
Termin: ab 16.01.2023 | Dauer: jeweils 150 min | Kosten: 395 € inkl. Kurshandbuch und Übungsanleitungen | 8-wöchiger Online-Kurs | Kurs ausgebucht
MBSR-Follow up Frühjahr 2024: ausgebucht
MBSR-Kurs: Herbst 2024 ausgebucht
Nächster MBSR-Kurs: Frühjahr 2025 | Warteliste
Anmeldung und weiterführende Informationen unter:
Telefon 089 41324900
Montag – Freitag von 8:00 Uhr bis 16:30 Uhr
oder per Email | info@supportivzentrum-muenchen.de